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健康的四大基石 八个要素 五个最好

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健康的四大基石 八个要素 五个最好

健康四大基石  
合理膳食,适量运动,良好习惯,心理平衡。

健康的四大基石-51jkgl.com 

健康八大要素

1.营养(nutrition)
营养是通过全面均衡适量的饮食获得的.每天多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜,饮食注意低盐、低糖、低脂肪。

2.锻炼(exercises)
根据自己的身体健康状况和条件,选择一两种适合的方式进行锻炼并持之以恒。尤其是老年人,以中、低运动强度的锻炼方式为宜。
  
3.水(water)
身体需要有足够的水分来进行新陈代谢.每天要喝足够量的健康水,最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。
  
4.阳光(sunlight)
适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力,促进骨骼生长发育,特别是婴幼儿和孕妇,要经常到户外活动,接受自然光线的照射,但应注意保护皮肤和眼睛。

5.节制(temperance)
自我节制,避免接触损害健康的物品,如烟、酒、毒品等,避免进行不安全性交等。
  
6.空气(air)
多吸人新鲜空气对健康非常重要,因为空气中的负氧离子,不仅能调节神经系统,缓解疲劳,而且可以改善消化功能,提高机体免疫力。
  
7.休息(rest)
疲劳会降低人体对感冒和其他各种疾病的抵抗力,会增加焦虑和烦恼。应在感到疲劳之前主动休息,劳逸结合,有张有弛.
  
8.信任(trust)
信任是开启健康生活大门的钥匙.每个人要对自己有充分的了解,客观地评价自己的能力,恰当地认同他人,与人为警,助人为乐,这样才能在工作中充分发挥自己的潜能,拥有更加美丽而健康的人生。
nutrition+exercises+wate+sunlight+temperance+air+rest+trust=NEWSTART=新起点=健康8大要素是健康生活的新启点


五个最好
康的四大基石

最好的医生是自己,最好的药物是食物。最好的疗效是坚持,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
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健康的四大基石 八个要素 五个最好健康谚语 健康的四大基石

五谷加红枣,胜似灵芝草
精粮合口味,
粗粮润肠胃
吃了
胡萝卜,百病化乌有
多食一点醋,不用到药铺

狗肉滚三滚,神仙站不稳
晨起一杯水,到老不后悔
苹果每日啖,不用去医院
常吃萝卜菜,啥病也不害
大蒜是个宝,常吃身体好
豆腐配海带,常吃除病害
多食一点姜,不用开药方
白菜萝卜汤,益寿保健康
热天半块瓜,药物不用抓
心虚气不足,桂圆米粥煮
早上喝盐汤,胜喝人生汤
口渴心烦躁,粥加猕猴桃
辣椒尖又辣,长食助消化
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