步行是最好的一种运动 步行有12个惊人保健效果
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步行是最好的一种运动，步行有惊人保健效果：步行有惊人效果--步行使人心情愉悦 增加肺活量 步行增强心脏功能 增强血管弹性 步行消除脑力疲劳 步行能能治愈许多疾病
俗话说，人老腿先老,由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，也不必担心。
最近，包括以色列、美国在内的科学家 们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸”别以为健步步行就是简单的下肢运动。
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头脑——步行能促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——步行能增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——步行能加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——步行能相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
步行能能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式 提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯．奥辛斯基博士 经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”
他发现男人下肢运动神经与掌管性功能 的勃起神经密不可分，每天四公里，一周 三次的行走锻炼，对男性性功能障碍 （ED）有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道， 一周步行三小时以上，可以降低 35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟 以上，可以预防老年痴呆。
步行的12个惊人效果
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
2）步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3）步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4）步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便 秘等症都有良好的作用。
5）在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
6）步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头 时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7）定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8）步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9）步行能减少人体腹部脂肪的积聚， 保持人体的形体美。
10）步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11）步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 ）步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
实验表明每周步行三次，每次一 小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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要想好好活着就要好好运动，好好运动才能好好活着。而步行是运动的最好选择，行动起来吧坚持每天步行1000米。
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