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快乐妙招:心情与荷尔蒙 怎样才有好心情

网站:www.51jkgl.com    来源:来自互联网

一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的
内啡肽能使人产生一种快感
比如说,大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感,一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨正是因此而被称为“快活荷尔蒙”。

褪黑激素能使人昏昏欲睡,无精打采
还有一种荷尔蒙叫褪黑激素,它在临睡前和夜间分泌出来。褪黑激素能使人昏昏欲睡,无精打采。当一个人处在抑郁状态时,这种物质的数量就会增加。
褪黑激素能使人情绪低落,但它在阳光下会遭到破坏。所以建议人们不妨多晒晒太阳,这样可以远离苦闷保持高昂的情绪。

一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量,从人体内排出“痛苦荷尔蒙”,就会变得更快活,所以,他主张运动是最好的治疗疾病的方法,被称之为“动汗为贵”,当然一定要是自己运动出来的汗水,而不是其他方法出的汗。

肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”
每当我们生气或遭到恐吓时,身体就会分泌出肾上腺素。 人们分泌肾上腺素,一般都是处在应激状态,比如跟亲人吵架,受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱,手脚发抖,有时还想哭。碰到这种情况该怎么办呢?肾上腺素同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水多出汗。一些运动和体力劳动,像跑步、搬动家具等,在出汗的同时让激素随同汗水一起排出。当然大哭一场,一部分肾上腺素也会随同泪水一同排出。

快乐是这样制造出来的
1.舒展双肩。
在我们心里不痛快时,一般都是垂下双肩,驼着背,勉勉强强地挪动脚步。而不正确的姿势有碍血液的自由循环,压迫神经末梢并抑制5—羟色氨的分泌。如果一个人挺胸,舒展肩膀,走起路来步伐矫健,那他的心情一定舒畅很多。

2.多运动。
适当运动以及像带孩子和做大扫除这样的劳动能延缓5—羟色氨的衰变和提高它们的活力。即使是干了一份自己最不爱干的活儿,之后也会感到情绪有所高涨。

3.常笑笑。
面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。也就是说,一个人在笑的时候绷紧面部肌肉,他的心情会有所改善,因为强笑也跟好心情时欢笑一样,同样能促进5—羟色氨的分泌。笑时大脑的紧张度便会提高,供血自然也就增加。因此,一个人即使装出快活的样子,他也一定会感到快活。

4、多吃“快活食物”
有些食物能帮助身体分泌更多的快活荷尔蒙。其中应首推巧克力,此外,香蕉、梨和葡萄干也有促进分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁,也同样有助于振奋精神。


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