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影响睡眠6个因素睡子午觉缓解亚健康

网站：www.51jkgl.com 来源:51健康网-影响睡眠6个因素

睡眠与健康
数据显示，成年人90%的人晚上睡觉时脑子不能平静；75%的人处于亚健康；26%的成年人每天难以入睡；87%的都市人不能在23点前睡觉；40%的成年人多梦、易醒；37%的成年人睡不踏实、睡不沉。睡眠问题已经成为影响健康的主要因素之一。睡眠不仅是生命的需求，更应该是一种生存享受，甚至可以说是生命的最大乐趣。但是随着生活节奏的加快，睡眠问题正在困扰着越来越多的人。
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影响睡眠主要因素
1) 身体因素
如疼痛性疾患、发热性疾患等；

2) 环境因素
如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠；

3) 心理因素
如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等；

4) 精神病学因素
情志和精神问题，如精神障碍、焦虑症等都会影响到睡眠

5) 药理学因素
抗高血压药、其他药物以及酒精都会引起的失眠

6) 饮食因素
晚餐饮食太辛太咸也会引起失眠

按摩对付失眠
中医学认为：头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。
头部按摩时配合穴位就有疏通经络，调节阴阳的作用。经常进行头部按摩，通经活络，对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。同时改善脑部血液循环，提高大脑摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节

从中医的角度看刺激和按摩穴位可以起到治疗失眠、改善睡眠的功效。穴位对养生的好处在与，若我们不是专业医生，而我们又不知道了一些穴位的作用，在稍有不适的时候就可以轻易的利用按摩推压的方法，来调理身体

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睡子午觉缓解亚健康
缓解亚健康的不防试试睡“子午觉”，“子午觉”就是子时熟睡，午时小憩。请保证在23:00进入熟睡状态，以及在中午有短暂休息放松。

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