中国人为什么老了会变矮

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（健康讲座课件内容节选）

中国人为什么老了会变矮：骨钙量一直不够

当人体摄入的钙不够时，会导致血液中缺钙 热血重缺钙是我们的身体会出现横多的不适 因此人体会启用自我调节功能自动从骨骼中拿出钙来供到血液中，如果骨质疏松了 还不够 那就是好让你变矮来解决这缺钙的的问题 所以就算是骨质疏松了，检测血钙还是基本正常的。

人体钙需要每日需要量

年龄     日需求量      日摄入量      日缺乏量（单位：毫克）
0--1         400          200               200
少儿        800          400               400
少年        1000        500               500
成年         800         500               300
老年人    1200        450               750
孕妇        1500        500              1000

 
含钙高的食物： 

牛奶120、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、石螺、虾米、小虾皮、海带1177、酥炸鱼、牡蛎

蔬菜每100克含钙量：   含钙量/含草酸的量

大头菜357/0、苋菜230/161、空心菜224/691、芹菜190、小白菜163/133、茼蒿168/106、

土豆、包菜123/22、油菜140/94、韭菜105/102、菠菜102 /606、葱95、西兰花85 、 白萝卜85/27、大

白菜87/60、绿豆芽53./19

缺钙不是要吃点肉而是要吃点菜

哺乳动物的肉里基本没有钙（有钙是结石） 所以补钙不是要多吃点肉 而是要多吃点菜 而且要是去了草酸的蔬菜

补钙法则

补钙=钙:磷:镁:锌=10:5:5:1 +VD-----（国人总是打死也不会承认自己缺钙）

从以上“补钙法则”里你也许会发现为什么中国人总是会缺钙的的原因 

“中国人为什么老了会变矮”51健康网站长原创

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