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抗衰老从早餐开始

网站:www.51jkgl.com    来源:51健康网-抗衰老与早餐

抗衰老从早餐开始
抗衰老从早餐开始, 一份既能排毒并且抗衰老的营养早餐对一天的工作学习是非常有益,那么什么是最好的抗衰老早餐呢,营健康专家告诉你最好的早餐要包含水果、蔬菜、红薯及杂粮

1)水果
一种水果较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。
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2)蔬菜
两种蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
蔬菜的选择原则: 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

3)红薯

红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。
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4)糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

以上仅为最完美的抗衰老早餐的搭配方法,能够让女人美丽健康,保持长久的年轻状态。
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