早睡是药 几乎没有药能代替早睡
www.51jkgl.com来源:51健康云跨界 2017.07.02
早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。晚睡的果效：全方位气色不好，全天候效率低。等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。世界正在惩罚晚睡的人。
你不早睡，谁替你健康
有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。
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你不早睡，谁替你排除万难
“好好睡觉，像一只冬眠的熊” 好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。
晚睡的你怎样做自己的催眠大师
在我们这个社会中，有人由于社会分工和工作性质无法早睡，也有天才据说只需要很少的睡眠。明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人。
有人睡眠拖延症，有人工作就很晚，有人睡眠障碍，但无论任何世界正在惩罚晚睡的人。将来的你，会感激现在努力且早睡的自己。
早睡经验
1.不择手段地养成早睡体质
我极为珍视早睡，是因为我曾整整失过一个学期的失眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。
那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。
从那时起，我决定把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍。
这些习惯对于我扫除焦虑睡眠正常后的睡眠质量，有着功不可没的作用。
2.不要在晚上反刍心事
“不要在晚上做出任何决定”。别说做决定，连心事都别想。我发现同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。我的经验是，白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。
有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。
3.早睡=1%的幸运+99%的不玩手机
电子屏幕会否干扰褪黑素不好说，能分泌兴奋剂倒是真的。很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红圈大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。
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4.不妨从早睡半个小时试试
说实话，现在很少有人能每天23:00前入睡，工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰，不胜枚举。
不妨克服困难早睡半小时感受几天，工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时，拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成，习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。
试试呗，反正早睡一天赚一天。说不定你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。
睡觉是件多上瘾的事啊，让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。