晚餐到底该怎样吃好?晚餐要记住5要素:

1.在下午5~7点间吃

即使加班不能保证每顿都按时吃饭,也最好在此时间段内时吃些健康零食、水果,喝杯牛奶。
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2.晚餐要“查漏补缺”

吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。
比如,蔬菜、杂粮、豆制品……只要是早、午没吃到是食材,都可以用晚餐补齐,这样晚餐才能成为全天营养找到平衡

3.吃晚饭时一心一意

“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不烂,必然会增加胃的负担。
 

4.晚餐要注意粗细搭配

很多人知道晚饭要吃得清淡一些,但清淡不是不能吃肉,而是适当吃些肌纤维短、好消化的海产品、瘦肉、蛋类都可以。
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5.在外应酬时管住嘴

在国外,越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午,晚上回家吃晚饭,这不仅有利于维系家人的感情,更对健康有利。
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