喝水真相:那些人不宜多喝水不能喝的3种水必喝的3次水

“喝水有益健康每天8杯水”这几乎是人人听过的道理，但其实喝水真算是个技术活，藏在“喝水”内边学问并不浅，真相是：“每天8杯水”并不适合所有人，有些人不宜喝水太多；有些水不宜喝，有些水必须喝。为了让自己能正确喝水请耐心看完这里的<喝水的真相之那些人不宜多喝必喝的3次水不喝的3种水>

（一）那些人不宜多喝

1）患有心脏疾病的人不宜多喝水

患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。

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2）肾功能不全的人不宜多喝水

人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。

3）患有慢性肝脏疾病时不宜多喝水

肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。

4）运动暴汗后不宜多喝水

运动过后是要及时补充水分，但大量流汗会让机体丢失很多电解质，因此喝水的时候要注意少量多次地补水，以免造成低钠血症。

5）孕妇不宜喝太多水

女性在怀孕的时候，体能消耗高于常人，血流量增加，需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜过多。如果孕妇已经发生肿胀，就应减少水的摄入，以每日1000ml以内为宜。

6）饭前饭后不宜多喝水

所有人饭前饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。

（二）不能喝的3种水

1）没有完全煮沸的水不宜喝

有些人一看到水冒气了就急着关火，很可能没有煮沸，患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。

一般完全沸腾后再煮两分钟左右，更可能使水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。

2）久存水不宜喝

夏天很多人都喜欢喝凉白开，往往晚上烧好一大壶，敞着口晾晾，用来明天解渴。但其实，夏天温度高，各种微生物、细菌繁殖很快，极易污染水质，导致腹泻。因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。

还有些人喜欢买桶装矿泉水，小瓶的还好，如果是大桶的，短时间内很难喝完，但矿泉水一旦开封，就会受到周围环境影响，繁衍细菌，建议桶装水开封后在7天内喝完。

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3）过烫的水不宜喝

30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能，过高则会对血管、肠胃、食管等造成刺激性伤害。

（三）必须喝的3次水

1）睡前喝水

睡前半小时喝350~500毫升温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。

2）清晨喝水

清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。