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健康管理-糖尿病 

健康管理-糖尿病 深圳市民健康管理工程糖尿病专题www.51jkgl.com
来源深圳市民健康管理工程社区工作室  时间:2020 07 15

糖尿病可怕的不是糖尿病本身,而是糖尿病合并症。而改善和解决糖尿病的最好方法是--健康管理糖尿病健康管理就是通过对患者的饮食管理、运动管理、生活习惯管理、合理配合药物治疗来达到控制血糖康复疾病的目的。

(一)什么是糖尿病?健康管理-糖尿病-什么是糖尿病

聊糖尿病以前,我们应该先了解一下胰岛素的作用。胰岛素作为胰脏 β细胞合成的荷尔蒙,是将葡萄糖送到细胞内部使其成为能量来源的必要成分。葡萄糖是食物中含有的碳水化合物的最终产物,在肠道内消化后被血液吸收,然后供应给我们体内的每个细胞并成为能量来源。  

葡萄糖与胰岛素的量平衡时,葡萄糖会进入细胞内部成为能量来源,但当胰岛素分泌不足时,无法进入细胞内部留在血液中的葡萄糖会以尿液形式排出体外。当葡萄糖以尿液形式排出或不论尿糖值是多少,血糖值超过正常值就会被诊断为糖尿病。

1型糖尿病和2型糖尿病的区别对照表

1型糖尿病

2型糖尿病

胰岛性糖尿(青少年型)

非胰岛素依赖型 (成年型)

年轻时期发病

突然发生

体重骤减,智商障碍

与肥胖无关

发挥自我免疫力以前发生

口服降糖制剂没有效果

(必须注射胰岛)

必须通过胰岛,调节饮食,适量的运动

进行治疗

糖尿病性酮酸中毒

 

中年以后发生

遗传性倾向

与肥胖有关

可以通过调节饮食,适量的运动,

口服降糖药进行治疗,

也可使用胰岛.

常见的糖尿病患者大部分都是非胰岛素依赖型的2型糖尿病患者。

多发生在成人身上,发生的主要原因是不良的饮食习惯与缺乏运动所致。大部分糖尿病源于不良的饮食习惯,只要彻底改变饮食习惯,进行适量的运动就完全可以调节和治疗糖尿病。

(二)糖尿病发生的原因 糖尿病发生的原因 

1.遗传因素影响 约占30%左右

2.病毒性感染破坏 β细胞 - 胰岛素减少

3.肥胖无法充分供应体内所需胰岛素,丧失身体的正常机能,进而诱发糖尿病。

4.压力 - 压力会使人体分泌上腺素,上腺皮荷尔蒙——皮醇,以犹如生长 荷尔蒙一样的压力荷尔蒙等,这些会阻碍胰岛素的正常工作。糖尿病患者压力过大会导致血糖上升。

5.药物 用于治疗高血压的利尿剂, 上腺皮质类固醇等药物也会影响胰岛素的代谢,进而诱发糖尿病。 
 

(三)糖尿病的症状与诊断

糖尿病的典型症状就是多饮、多食、多尿。尤其是,如果有晚上起夜小便的现象,或者容易感到疲劳的人群最好去检查自己是否患有糖尿病。


首先,就诊断糖尿病而言,如果存在多
、多食、多尿等典型症状,或者糖尿病合症现象,当然容易诊断,但只有通过监测血糖才能准确诊断是否患有糖尿病。
   
正常人的血糖值低于115mg/dl,空腹血糖值两次超过120mg/dl时可以诊断为糖尿病。
如果空腹血糖值低于
140mg/dl,但摄入75g糖分后两个小时血糖值超高200mg/dl的情况下,应该分别以30分钟、60分钟、90分钟为间隔测定血糖值,然后诊断是否患有糖尿病。糖尿病是指胰岛素这个调节血糖的荷尔蒙无法正常工作,使尿液与血液中的葡萄糖含量增高的疾病。
 

(四)糖尿病的饮食管理糖尿病的饮食管理

1.以有规律的饮食坚持少食多餐
糖尿病患者绝对要避免肥胖,应该保持适当的体重。要按时进餐,坚持少食多餐,这样不仅可以预防肥胖,而且也能降低血糖波动次数。

2.尽量多摄入富含纤维的复合糖质
白糖,蜂蜜,清凉饮料,饼干等糖食物会使血糖陡升,致使很难调节血糖。应该避免摄入这种含有单糖的食物,多摄入糙米、杂粮等含有复合糖质的食物。

3.多摄取富含纤维的生菜, 海藻类,五谷类食物
纤维可以增加饱腹感、维持血糖、降低胆固醇,调节血糖,有助于预防合并症。


4.多摄取新鲜的水果和蔬菜
胰岛
素疗法容易破坏生素C,所以应该多吃新鲜的蔬菜,少量的水果和蔬菜汁,以补充维生素和矿物质。

5.远离烟酒和咖啡
吸烟会收缩和硬化末梢血管,容易引发血管疾病,饮酒会破坏对血糖的调节作用,增加中性脂肪,诱发脉硬化。咖啡中含有的因会使血液内部堆积脂肪,因此需要控制对烟酒和咖啡的摄入。

6.改变烹饪方法
以蒸煮或烘烤的方法代替油炸或爆炒的烹饪方法,减少对脂肪的摄入。另外,应该尽量避免辣咸刺激性的烹饪方法。

7.在外就餐应选择低热量食物
在外就餐的食物大部分都是高热量食物,尽量减少在外就餐的次数,不得已要在外就餐时,应该选择富含蔬菜的韩餐,还要避免吃的过饱。


8.进餐时保持愉悦的心情,并且要细嚼慢咽
人体大脑里有枢,所以当人们吃饱时,它会发送命令大脑禁止摄取食物的信
号。但是,吃饭过快的人容易在大脑发送信号以前就吃得太饱。短时间内吃得过饱会使血糖急剧上升,给分泌胰岛素的胰脏造成极大的负担,进而有可能使糖尿病进一步恶化。

9.糖尿病饮食疗法是为保持终生健康而需要养成的饮食习惯
糖尿病人设计的饮食习惯并非“患者专用”饮食习惯。为糖尿病人设计的饮食疗
法是预防成人病的最理想的健康饮食。终生保持良好的饮食习惯是我们度过健康人生的最大保障。

(五)糖尿病的运动管理

1)适量的运动有利于健康,但过度的运动却有害于健康
适量的运动有助于调节血糖、提高身体免疫力。刚开始的时候,可以尝试坐着进行各种关节运动,然后可以逐渐将运动强度增强至到附近山坡散步。短时间内进行剧烈的运动可能会使血糖急剧上升、产生甲酮,所以必须提高警惕。但时间过长的运动也会导致身体陷入低血糖,因此时间过长的运动也是危险的。最佳的运动时间大约是30分钟至一个小时,运动结束后休息一个小时就应该感觉身体不再疲惫。

2)血糖值过高或产生甲酮的情况下,最好等血糖值降到250mg/dl后再开始进行运动。


3)早餐前的运动具有一定的风险
通常情况下,人们都提倡早餐前进行晨练,但糖尿病患者因容易陷入低血糖,所以糖尿病患者应坚决禁止早餐前运动。其他餐前空腹状态下的运动同样存在陷入低血糖的危险,所以进行运动的时候一定要避免这一点。

4)开始运动以后,根据血糖值的变化逐渐减少药量

对于口服的降糖药或注射的胰岛素,应该根据运动效果和调节血糖的程度逐渐减少药量。胰岛素至少应该在运动前一个小时进行注射。

5)为应对出现低血糖现象,应该随时携带糖果或含有糖分的食物。
低血糖有可能使糖尿病患者陷入昏睡状态,因此患者自身应该携带在这种情况下如何救助自己的标识,然后再进行运动。

6)运动疗法和饮食疗法并行

运动疗法和饮食疗法并行的情况下,才能使体重控制和降糖达到最理想的效果。

7)运动结束后仔细观察自己的脚部

对糖尿病患者而言,脚部很小的伤口也会诱发严重的疾病。

坚决避免光脚 

运动鞋要透气、宽松

穿棉袜或毛袜   

(六)糖尿病患者的一周食谱                       糖尿病患者的一周食谱

    早餐

早加餐

午餐

午加餐

晚餐

龙须面 150
凉海带丝100
茄菜花100

火龙果

150

葡萄干

30

小豆饭  200

五香带鱼  100

凉拌莴笋胡萝卜200克
  冬瓜海米汤 100

苹果

150

小米饭  100

清炒油麦菜 150
  豆干拌黄瓜150
  玉米燕麦粥100

麻酱花卷80

西芹百合100

凉拌豆苗100

低脂牛奶200

水果沙拉

200

糙米饭  200

清蒸黄花鱼 150

蘑菇青菜心200

丝瓜汤  100

柠檬汁

200

玉米发糕 100

青椒炒鳝丝 150

清炒西兰花150

枸杞粥 100

全麦面包100

醋溜菜心100

拌豌豆苗80

胡萝卜粥150

柚子

150

虾仁馄饨 300

凉拌苦瓜  150

香菇烧菜花  150

蔬菜沙拉

150

薏米饭  100

姜汁胡萝卜150

雪菜冬笋 150

香菇鱼片粥 100

芝麻烧饼80

香芹拌腐竹100

姜汁莴笋 150

小米粥  100

西瓜

100

牛奶

200

小豆饭  200

番茄鱼条 100

凉拌生菜 150

蔬菜豆腐汤 150

番茄菠菜汁

200

青菜面150

苦瓜炒胡萝卜150

凉拌海带丝150

全麦面包100

西芹百合150

荠菜豆腐羹200

木瓜
150
低脂酸奶200

香菇面  200
 凉拌芦荟 150
黄豆炖猪蹄  100

小西红柿

200

杂粮糕  100
核仁拌西芹  100平菇炖海带  150
山药番茄汤 100 

玉米发糕100

凉拌豇豆50

凉拌裙带菜100

玉米冬瓜粥150

 

苹果

200

小米饭  200

苦瓜香菇丝 150

金枪鱼沙拉 150

番茄汤 100

低脂牛奶

150

花卷   100

芝麻青椒丝150

凉拌空心菜150

黄瓜海米汤100

杂粮馒头80

蒸茄子100

蛋清羹60

赤小豆粥150

水果沙拉
200

糙米饭 200

银鱼芥末 150

冬笋香菇150

紫菜豆花羹100

草莓
150
低脂酸奶 100

发面饼  100

木耳黄瓜片150

炝藕片150

雪里蕻肉末汤100

 

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