糖尿病健康管理 

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来源:51健康网 时间:2020 07 15

糖尿病可怕的不是糖尿病本身,而是糖尿病合并症。而改善和解决糖尿病的最好方法是--健康管理糖尿病健康管理就是通过对患者的饮食管理、运动管理、生活习惯管理、合理配合药物治疗来达到控制血糖康复疾病的目的。
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一、什么是糖尿病

糖尿病以前,我们应该先了解一下胰岛素的作用。胰岛素作为胰脏 β细胞合成的荷尔蒙,是将葡萄糖送到细胞内部使其成为能量来源的必要成分。葡萄糖是食物中含有的碳水化合物的最终产物,在肠道内消化后被血液吸收,然后供应给我们体内的每个细胞并成为能量来源。  

葡萄糖与胰岛素的量平衡时,葡萄糖会进入细胞内部成为能量来源,但当胰岛素分泌不足时,无法进入细胞内部留在血液中的葡萄糖会以尿液形式排出体外。当葡萄糖以尿液形式排出或不论尿糖值是多少,血糖值超过正常值就会被诊断为糖尿病。

1型糖尿病和2型糖尿病的区别对照表

1型糖尿病

2型糖尿病

胰岛性糖尿(青少年型)

非胰岛素依赖型 (成年型)

年轻时期发病

突然发生

体重骤减,智商障碍

与肥胖无关

发挥自我免疫力以前发生

口服降糖制剂没有效果

(必须注射胰岛)

必须通过胰岛,调节饮食,适量的运动

进行治疗

糖尿病性酮酸中毒

 

中年以后发生

遗传性倾向

与肥胖有关

可以通过调节饮食,适量的运动,

口服降糖药进行治疗,

也可使用胰岛.

常见的糖尿病患者大部分都是非胰岛素依赖型的2型糖尿病患者。

多发生在成人身上,发生的主要原因是不良的饮食习惯与缺乏运动所致。大部分糖尿病源于不良的饮食习惯,只要彻底改变饮食习惯,进行适量的运动就完全可以调节和治疗糖尿病。

二、糖尿病发生的原因 

1.遗传因素影响 约占30%左右

2.病毒性感染破坏 β细胞 - 胰岛素减少

3.肥胖无法充分供应体内所需胰岛素,丧失身体的正常机能,进而诱发糖尿病。

4.压力 - 压力会使人体分泌上腺素,上腺皮荷尔蒙——皮醇,以犹如生长 荷尔蒙一样的压力荷尔蒙等,这些会阻碍胰岛素的正常工作。糖尿病患者压力过大会导致血糖上升。

5.药物 用于治疗高血压的利尿剂, 上腺皮质类固醇等药物也会影响胰岛素的代谢,进而诱发糖尿病。 
 

三、糖尿病的症状与诊断

糖尿病的典型症状就是多饮、多食、多尿。尤其是,如果有晚上起夜小便的现象,或者容易感到疲劳的人群最好去检查自己是否患有糖尿病。


首先,就诊断糖尿病而言,如果存在多
、多食、多尿等典型症状,或者糖尿病合症现象,当然容易诊断,但只有通过监测血糖才能准确诊断是否患有糖尿病。
   
正常人的血糖值低于115mg/dl,空腹血糖值两次超过120mg/dl时可以诊断为糖尿病。
如果空腹血糖值低于
140mg/dl,但摄入75g糖分后两个小时血糖值超高200mg/dl的情况下,应该分别以30分钟、60分钟、90分钟为间隔测定血糖值,然后诊断是否患有糖尿病。糖尿病是指胰岛素这个调节血糖的荷尔蒙无法正常工作,使尿液与血液中的葡萄糖含量增高的疾病。
 

四、糖尿病的饮食管理 

糖尿病的饮食管理1.以有规律的饮食坚持少食多餐
糖尿病患者绝对要避免肥胖,应该保持适当的体重。要按时进餐,坚持少食多餐,这样不仅可以预防肥胖,而且也能降低血糖波动次数。

2.尽量多摄入富含纤维的复合糖质
白糖,蜂蜜,清凉饮料,饼干等糖食物会使血糖陡升,致使很难调节血糖。应该避免摄入这种含有单糖的食物,多摄入糙米、杂粮等含有复合糖质的食物。

3.多摄取富含纤维的生菜, 海藻类,五谷类食物
纤维可以增加饱腹感、维持血糖、降低胆固醇,调节血糖,有助于预防合并症。


4.多摄取新鲜的水果和蔬菜
胰岛
素疗法容易破坏生素C,所以应该多吃新鲜的蔬菜,少量的水果和蔬菜汁,以补充维生素和矿物质。

5.远离烟酒和咖啡
吸烟会收缩和硬化末梢血管,容易引发血管疾病,饮酒会破坏对血糖的调节作用,增加中性脂肪,诱发脉硬化。咖啡中含有的因会使血液内部堆积脂肪,因此需要控制对烟酒和咖啡的摄入。

6.改变烹饪方法
以蒸煮或烘烤的方法代替油炸或爆炒的烹饪方法,减少对脂肪的摄入。另外,应该尽量避免辣咸刺激性的烹饪方法。

7.在外就餐应选择低热量食物
在外就餐的食物大部分都是高热量食物,尽量减少在外就餐的次数,不得已要在外就餐时,应该选择富含蔬菜的韩餐,还要避免吃的过饱。


8.进餐时保持愉悦的心情,并且要细嚼慢咽
人体大脑里有枢,所以当人们吃饱时,它会发送命令大脑禁止摄取食物的信
号。但是,吃饭过快的人容易在大脑发送信号以前就吃得太饱。短时间内吃得过饱会使血糖急剧上升,给分泌胰岛素的胰脏造成极大的负担,进而有可能使糖尿病进一步恶化。

9.糖尿病饮食疗法是为保持终生健康而需要养成的饮食习惯
糖尿病人设计的饮食习惯并非“患者专用”饮食习惯。为糖尿病人设计的饮食疗
法是预防成人病的最理想的健康饮食。终生保持良好的饮食习惯是我们度过健康人生的最大保障。
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五、糖尿病的运动管理

1)适量的运动有利于健康,但过度的运动却有害于健康
适量的运动有助于调节血糖、提高身体免疫力。刚开始的时候,可以尝试坐着进行各种关节运动,然后可以逐渐将运动强度增强至到附近山坡散步。短时间内进行剧烈的运动可能会使血糖急剧上升、产生甲酮,所以必须提高警惕。但时间过长的运动也会导致身体陷入低血糖,因此时间过长的运动也是危险的。最佳的运动时间大约是30分钟至一个小时,运动结束后休息一个小时就应该感觉身体不再疲惫。

2)血糖值过高或产生甲酮的情况下,最好等血糖值降到250mg/dl后再开始进行运动。


3)早餐前的运动具有一定的风险

通常情况下,人们都提倡早餐前进行晨练,但糖尿病患者因容易陷入低血糖,所以糖尿病患者应坚决禁止早餐前运动。其他餐前空腹状态下的运动同样存在陷入低血糖的危险,所以进行运动的时候一定要避免这一点。

4)开始运动以后,根据血糖值的变化逐渐减少药量

对于口服的降糖药或注射的胰岛素,应该根据运动效果和调节血糖的程度逐渐减少药量。胰岛素至少应该在运动前一个小时进行注射。

5)为应对出现低血糖现象,应该随时携带糖果或含有糖分的食物。
低血糖有可能使糖尿病患者陷入昏睡状态,因此患者自身应该携带在这种情况下如何救助自己的标识,然后再进行运动。

6)运动疗法和饮食疗法并行

运动疗法和饮食疗法并行的情况下,才能使体重控制和降糖达到最理想的效果。

7)运动结束后仔细观察自己的脚部

对糖尿病患者而言,脚部很小的伤口也会诱发严重的疾病 
坚决避免光脚 运动鞋要透气、宽松 穿棉袜或毛袜   

<糖尿病健康管理>编辑51健康网健康教育频道


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