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禁食一天可延缓衰老净化身心禁食一天的方法

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禁食指每月或每周选择一天只饮水，禁食一切食物的行为！并且能持续下去，将禁食一天行形成一种常规化的生活方式！
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一）禁食对健康的好处

1）《黄帝内经》在“上古天真论”中，就告诉了我们，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
2）最新研究如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“ 长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
3）在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。“饿”是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！

二）禁食一天的方法

1）计划断食的日期
2）提前一天清淡饮食，晚20点以后禁食。
3）断食当日，全天禁食禁烟，只饮水，服气！（服气：是出现饥饿现象时，可以对应解决的方法！操作如下:

找空气含氧量较高的地方---自由站立---周身放松---张嘴吸气充满口腔---然后鼻子闭气---抬头---有意识将口内空气下咽---将两手放入前胸檀中穴位置---顺势将哽咽在心口的气慢慢用双手往下捋---有意识的将空气送道胃部---然手鼻子在呼气。以此循环往复采气，至胃部空气充盈，饥饿感消失，甚至会出现饱腹的感觉。）
4）第二天早上7点以后开始进食！值得注意的是进食要从流质，清淡的开始！