保持肌肉量延缓衰老 如何保持肌肉量
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保持肌肉量是能延缓衰老的最好方法，肌肉究竟有多重要？肌肉的流失比胶原蛋白流失更残酷，肌肉的流失是衰老的最大原因之一。肌肉量还直接决定了你的生命健康质量和寿命的长度。肌肉可不仅仅是让你变得有力量那么简单保持肌肉量延缓衰老 如何保持肌肉量-51jkgl.com
肌肉到底有多重要 肌肉不仅仅是让你变得有力量那么简单
1）肌肉可以延缓衰老
肌肉可以延缓衰老在30岁以后肌肉因为老化开始逐渐的流失，如果没有营养和运动的干预，到了70岁肌肉大约就会流失掉50%，肌肉流失快的人老的也会更快，除了身材会出现皮肤松弛，皱纹，摆摆肉胸下垂这一类的问题，一定的肌肉含量能够保持住皮肤的好状态，让皮肤更加紧致有弹性，
2）肌肉还可以保持身材的紧致
肌肉还可以保持身材的紧致和挺拔，让身体变得更有线条感和力量感。
生命的发动机肌肉是一切生命活动的基础，
3）肌肉的流失会造成力量的不足
肌肉的流失会造成力量的不足直接影响各种身体活动微微，
拿不住东西，走不了路，那其实都是肌肉支撑不住，骨骼没有办法完成生活当中那些必须要去做的动作。
4）肌肉较多的人长寿
有研究显示，60岁以上肌肉较多的人，他的死亡率只有肌肉少的人的一半。也就是说，如果你保持肌肉量，你就可以活得更久，因为用进废退，只有强壮的人才能够存活下来。
6）肌肉是能量消耗的主战场
肌肉是能量消耗的主战场，静息状态下肌肉消耗的能量是脂肪的3倍，而运动状态下肌肉的耗能可以高达人体总耗能的90%。我们从食物当中吸收的能
80%都分配给了肌肉，所以肌肉越多，新陈代谢和能量消耗的能力就会越强，你就会容易养成易瘦的体质。
7）肌肉人体的第二心脏
也被称为人体的第二心脏，心肌与四肢，血液循环肌肉含量越高，收缩就越有力，静脉血液回流心脏就会越顺畅第五肌其实我还是关于谷，保护关节不受外力的损失，同时肌肉含量还与骨密度有正相关的关系，肌肉含量下降是骨质疏松症的主要原因。
8）肌肉调节血糖
肌肉是人体最大的葡萄糖，储存和消耗的工厂具有调节血糖的作用，拥有足够的肌肉就
能有效的预防，并且控制糖尿病，所以反过来如果肌肉量减少发生了骨质疏松，中风关节炎，心脏病这些疾病也就不足为奇了，
如何如何保持肌肉量
①预防肌肉流失要增加力量训练
要增加力量训练，让自己能够增肌增力，如果肌肉不使用或者不给刺激的话，它就会慢慢的萎缩，仅仅靠走路和慢跑是不足够的。
②预防肌肉流失控制有氧运动的时长
预防肌肉流失还要注意控制有氧运动的时长，避免过长的有氧时间，把你的肌肉拿出来当成能量消耗掉了，超过一个小时，你的肌肉就会开始分解，
同时也要注意补充。
③预防1肌肉流失要注意补充优质的蛋白质
在运动的同时你也需要注意补充优质的蛋白质，熬夜睡眠不足也会扰乱肌肉的生长，导致肌肉的流失，
锻炼肌肉非常重要。随着年龄的增长，你会越来越体会到肌肉线条的美好和力量，特别是30+40+50加以上的女性肌肉堪比黄，保持肌肉你就能延缓衰老，保持健康。所以从现在开始就赶快行动起来,坚持做好肌肉保卫战。
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