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血液黏稠的原因 血黏稠饮食原则 预防措施

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 什麽是血黏稠 
血黏稠非独立性疾病,但临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。这是因为当人的血液黏稠度增高时,血液流速减慢,机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少,特别是过多的红细胞的老化、硬化,发生红细胞集聚,加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。
有人对此形象地比喻说:就像在狭窄的马路上,拥挤着过多的破旧的汽车,随时都可抛锚、堵车,以至于发生运输不畅

血黏稠影响因素
研究发现血黏稠程度受多种因素影响,诸如进食、饮水、运动 、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。所以对一个人来说,他的 血黏稠程度不是一成不变的,而是永远处于时高时低的动态变化之中。由于人体自身有较强的调节能力,从而维持血液内环境的平衡和相对稳定,使多数人并不产生病态表现。所以,此时也无需特殊治疗。

血黏稠的症状
当血液黏度增高、红细胞老化时极易发生集聚,致使心、脑血管缺血缺氧,可出现暂短性缺血症,如头晕脑胀、心悸气短胸闷、胸闷肋痛、颈背强硬、四肢麻木、指尖出现樱桃红色而且发亮,容易饭后倍感疲劳、且嗜睡或失眠多梦  甚至视物不清、站立不稳等。

血黏稠表现: 
1.晨起头晕,不清醒,思维迟钝。一般要待吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒。 
2.午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采。相反,晚餐后精神状态特别好。 
3.蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少,肺、脑等器官缺血,导致呼吸困难,故有气喘。 
4.阵发性视力模糊。血液变粘稠了,流速减慢,血液不能充分营养视神经,或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧,看东西一阵阵模糊。

血黏稠饮食原则
一定要饮食宜清淡,戒烟忌酒,适当参加体育运动是最治本的疗法。有人主张简单易行的有效方法是早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水,特别是在血稠发生率较高的夏季,饮水就能收到预防功效。更有人劝老年人应养成不渴也喝水的习惯。
还有研究认为,饮茶有抗凝血作用;黑木耳有溶血作用,长期饮用和食用可防止血栓形成。
玉米大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制胆固醇合成、降低血液黏度的作用。
维生素C、维生素E、阿斯匹林、潘生丁、复方丹参等药物都具有改善血管功能,增加血液流速,抑制血液凝集和溶解血栓等作用。
过度吸烟、饮酒,可致血稠,所以喜好烟酒的老人,早晨起床后和晚上就寝前,应喝上一大杯白开水,这样可降低血稠度。平时还可多喝茶(特别是绿茶)。
生活不规律,长时间精神紧张或心理压力过重,也容易导致“血稠”,故平时应养成良好的生活规律,并保持心情愉快。另外,散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”,也有助于加速体内脂质代谢,降低血调度。
血黏稠患者平时饭菜宜清淡,多吃些粗粮绿叶蔬菜瓜果,如黄豆、黑豆、玉米燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄香芹、螺旋藻、胡萝卜苹果猕猴桃 等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。
而动物脂肪(特别是内脏)和甜食能加重“ 血黏稠 ”者应尽量少吃。
血黏稠的人平时要记得要多饮水,水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,首先要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水:盐水可促进细胞脱水,不足取;冷水刺激胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水太“纯”,其低渗状态会使水分很快进入细胞内,稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。
血黏稠应多吃具有稀释血液功能的食物,如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱柿子椒、香菇及草莓菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带玉米芝麻等。蔬菜瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。
血黏稠的人平时可以适当吃大豆类食物,因为大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。
有血黏稠的人尽量少吃吃动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪等含有大量胆固醇与饱和脂肪的食物,这些食物可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,注意荤素搭配、粗细粮搭配。

5.
坚持运动
运动血黏稠非常有益,平时就要坚持做些自己喜欢而又合适自己的运动,如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

6.戒除烟酒
血黏稠应该努力戒除烟酒保持一个良好的生活习惯

7.
保持乐观心情
血黏稠的人应该保持乐观心情消除忧虑, 严重时可以在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物,以增加血液流速,防止血栓形成。


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