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糖尿病预防比治疗更重要 6种预防糖尿病的方法

网站:www.51jkgl.com    来源:51健康网-预防糖尿病的方法

预防糖尿病比治疗糖尿病更重要 怎样预防糖尿病  预防糖尿病的方法
糖尿病虽然有人叫它富贵病,但健康专家认为糖尿病是最可怕的慢性病之一,糖尿病可怕之处是它基本上和“衰老”一样不可抗拒和很难再有回转的余地,其中有一种治疗难度最高的糖尿病实际上胰腺衰老(衰竭)已经无法分泌胰岛素。治疗这种糖尿病的难度很多时候可以说就像治疗人体衰老的难度一样。所以专家认为:预防糖尿病比治疗糖尿病更重要。以下介绍6种预防糖尿病的方法 
糖尿病预防比治疗更重要-51jkgl.com 

1)控制肉欲 节省胰岛素的分泌

 因为一份肉消耗的胰岛素是一份米饭的4倍以上,所以少吃肉就是节省胰岛素
方法 

2)经常运动改善胰岛素的敏感性

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病。
 

预防糖尿病的方法 控制肉欲 节省胰岛素的分泌 经常运动改善胰岛素的敏感性)控制血压提高糖耐量

通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。
 

4)控制体重预防糖尿病

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。
多尿是1型糖尿病的症状之一,多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
 

预防糖尿病比治疗糖尿病更重要 怎样预防糖尿病  预防糖尿病的方法饮食疗法预防糖尿病

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病,饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。
6种预防糖尿病的方法-51jkgl.com 

6)糖尿病要定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。预防方法 

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