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正确的产后护理方法有哪些 产后护理要注意些什么

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 分娩之后,不要强行出汗  

刚刚分娩的产妇经常从身边的人听到“产后应捂紧棉被发汗”、“应该进行3周左右的产后护理”等等忠告,这些忠告当中,有一些是含有祖先的聪明智慧,也有很多缺乏科学根据的俗话。有很多不加思索的照搬他人的劝说进行错误的产后护理,被产后风等终生后遗症折磨的产妇。 
正确的产后护理方法有哪些 产后护理要注意些什么

正确的产后护理养生法是什么?  

1.首先尽量将产后护理期间调整为100天,生完孩子之后,气球般膨胀的子宫会重新收缩起来,此时,完全排泄残留于子宫内的渣子(副产品),以及分娩时张开的骨盆大约需要100天才可以恢复。

2.护理期间禁忌暴露于凉风、凉的食品、生的食品、韧而硬的食品,分娩之后,产妇因大伤元气,汗孔无力的打开着,并流凉汗。此时暴露于凉风,邪气就会顺着汗孔通过“十二经脉”经穴的输送通道深入各个内脏器官,引起令人头痛的产后风。 

3.产后风是因为没有做好产后的身体护理,使全身的关节与骨头变软,出现终生不知道明显原因的,被疼痛折磨的病症。

产后护理要注意慎寒温 适劳逸

慎寒温,随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸,适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息

产后饮食上要注意以均衡为原则

产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。
同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。

坐月子吃什么:第一阶段

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时 不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟 碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么:第二阶段

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。


坐月子吃什么:第三阶段

恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、 强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要 选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。


 

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